Quiabo Refogado Low-Carb, a Receita que vai Te deixar Saciado com Poucas Calorias
Um quiabo low-carb que vai te saciar e lhe dar todos os nutrientes que você precisa enquanto aumenta a saúde e promove a perda de peso.
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
30 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
Sacia-se com Quiabo Refogado Low-Carb
Quiabo é uma excelente alternativa de vegetal para quem quer desfrutar de uma refeição saudável rica em fibras e nutrientes, sem exagerar nos carboidratos. Se está procurando por uma receita de quiabo que seja saudável e fácil de preparar, este refogado low-carb é ideal para você.
Este quiabo refogado é uma excelente escolha para dias quentes, pois é uma refeição leve e fácil de se preparar. Com somente alguns ingredientes, você terá um delicioso almoço ou jantar pronto em poucos passos.
O quiabo tem muitos benefícios para nossa saúde. Rica em vitaminas A, C e K, o vegetal também é rico em fibras, o que ajuda a aumentar a saciedade. Além disso, o quiabo também contribui com minerais como o ferro, cálcio, zinco e potássio. Então racione este alimento para aproveitar todos os seus nutrientes.
Uma dica importante para não perder os nutrientes do quiabo durante a preparação é cozinhar o vegetal por pouco tempo. Esse refogado low-carb levará cerca de 30 minutos para ficar pronto, o que é muito rápido para um almoço ou jantar saudável.
Então, vamos à receita!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 quiabo grande já em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 dentes de alho picados
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (Refogar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Adicione o azeite a uma panela grande e leve ao fogo médio
- Quando o azeite estiver quente, adicione o quiabo e os alhos
- Refogue por cerca de 5 minutos ou até que o quiabo esteja macio
- Tempere com sal e pimenta a gosto
Conclusão
Espero que você tenha gostado deste refogado Low-Carb de quiabo. Lembre-se de não cozinhar por muito tempo, pois assim você preserva todos os nutrientes e ainda aproveita um almoço ou jantar saudável pronto em poucos minutos.
Você pode aproveitar a refeição ainda quente, mas você também pode congelá-la para consumir em dias mais corridos. Eu desfruto deste refogado como parte do meu plano de alimentação low-carb e para conseguir me manter saudável e em forma.
Espero que esse refogado low-carb de quiabo tenha lhe ajudado a aumentar a saúde e promover a perda de peso de uma maneira saudável e natural. Se gostou da receita compartilhe com as pessoas que você mais gosta e desfrute! Até a próxima.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
6 g
Calorias Totais
203 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 203 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 6 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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