Arroz Integral com Lentilha - Receita Low Carb
Um prato nutritivo e saboroso, ideal para quem deseja seguir uma alimentação equilibrada e saudável. Esta receita deliciosa de arroz integral com lentilha é feita com ingredientes simples que não são ricos em gorduras, ideais para quem deseja reduzir carboidratos.
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
O Arroz Integral com Lentilha que Vai Te Fazer Emagrecer
Receitas nutritivas e saborosas são sempre as melhores opções para quem deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada. Esta receita de arroz integral com lentilha é uma ótima opção para quem deseja reduzir carboidratos de sua dieta.
Arroz integral é mais saudável do que o arroz branco, já que possui menos calorias e é rico em fibras. Além disso, possui vários nutrientes essenciais para a saúde, como vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos graxos ômega 3, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e melhoram a saúde cardiovascular.
Já a lentilha é um alimento muito rico em proteínas, contém diversos nutrientes como vitaminas e minerais e é uma ótima fonte de ferro. É pobre em gorduras e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Esta combinação de arroz integral com lentilha é saborosa e nutritiva. Por ser uma receita low carb, é ideal para quem deseja emagrecer de forma saudável.
Siga o passo a passo desta receita e prove um prato delicioso e saudável!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara (chá) de arroz integral
- 1 xícara (chá) de lentilha
- 1 cebola grande picada
- 1 dente de alho
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 tablete de caldo de legumes
- Água quente
Modo de Preparo (Cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourar.
- Adicione o arroz e a lentilha. Refogue por alguns minutos.
- Adicione água quente a gosto para o cozimento.
- Coloque o tablete de caldo de legumes.
- Deixe cozinhar por aproximadamente 25 minutos.
- Desligue o fogo e sirva.
Conclusão
Este prato é nutritivo, saboroso e muito simples de preparar. É o tipo de receita que pode ser facilmente preparada em qualquer ocasião e é ideal para quem deseja reduzir carboidratos de sua dieta. Utilize os ingredientes listados nesta receita e prepare esta delícia em sua casa!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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