Panqueca de Banana Fit 2
Uma receita saudável e deliciosa de panquecas de banana feitas com ingredientes nutritivos e ricos em proteínas, que é perfeita para os dias que você está contando calorias!
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
8 porções
Sumário
Apanqueca de banana que vai te fazer emagrecer ou ganhar massa muscular
Você está cansado de lanches comuns que não agregam nenhum valor nutricional? Esta panqueca de banana fit é a opção perfeita para quem está contando calorias mas não quer abrir mão de um lanche delicioso!
Esta receita é feita com ingredientes nutritivos ricos em proteínas, como bananas maduras e farinha de aveia. Você pode servir com suco de laranja e banana em fatias para um lanche completo.
Apesar de ser saudável, tem um sabor delicioso e é muito fácil de preparar. Esta panqueca de banana não só é nutritiva, como também é muito versátil, permitindo que você use outros ingredientes como iogurte grego, leite de amêndoas ou banana em pedaços.
Você pode servir estas panquecas para o café da manhã ou como um lanche saudável na hora do almoço. Se você seguir as instruções passo a passo, com certeza vai adorar esta deliciosa panqueca de banana.
Não perca mais tempo e veja como preparar esta receita de panqueca de banana fit super rápido e saudável!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 3 bananas maduras
- 2 ovos
- 1/4 de xícara de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1/4 de colher de chá de sal marinho
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pegue uma tigela e amasse as bananas com um garfo.
- Bata os ovos na mesma tigela e misture bem.
- Adicione a farinha de aveia, o açúcar mascavo, a canela em pó e o sal marinho.
- Aqueça o óleo de coco em uma frigideira em fogo médio.
- Coloque pequenas porções da massa na frigideira e frite de 2 a 3 minutos de cada lado.
- Sirva com suco de laranja e banana em fatias.
Conclusão
Esta panqueca de banana fit é uma excelente alternativa aos lanches comuns. Feito com ingredientes nutritivos que são ricos em proteínas, é perfeito para aqueles dias em que você está contando calorias.
Esta receita é muito versátil, permitindo que você use outros ingredientes como iogurte grego, leite de amêndoas ou banana em pedaços. É nutritivo, saboroso e extremamente fácil de preparar! Experimente agora mesmo e divirta-se!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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