Legumes com Sardinha Fácil e Low Carb
Uma receita prática, fácil e muito saborosa para quem quer perder peso e ainda assim ter uma refeição nutritiva e deliciosa. Legumes com Sardinha low carb, você não vai se arrepender!
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
15 minutos
Tempo Total
25 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Uma Receita que Vai Fazer Você Perder 10kg em 1 Semana
O prato de legumes com sardinha é perfeito para aquele dia em que o tempo é curto, mas o desejo de uma refeição saudável é grande. É uma receita low carb nutritiva, saborosa e prática que vai deixar os seus dias mais leves e saborosos.
Os legumes são ricos em nutrientes e possuem pouquíssimas calorias, então você pode abusar da variedade para tornar o seu prato mais colorido e nutritivo. Já a sardinha é rica em Ômega 3, o que torna este prato ainda mais saudável.
Você pode montar muitas combinações e variar a cada dia, o importante é que fique saboroso. Por isso, nossa dica é comprar legumes frescos para garantir o melhor resultado. Então prepare-se para aprender a fazer Legumes com Sardinha de forma prática e nutritiva!
Além disso, por ser uma receita low carb, este prato é indicado para quem está de dieta e deseja perder aqueles quilinhos extras. Isso porque a sardinha possui poucos carboidratos e gorduras, mas é cheia de proteínas e sais minerais.
Então, que tal preparar a sua próxima refeição com Legumes com Sardinha? Siga o passo a passo e surpreenda-se com este prato!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 filetes de sardinha
- 1 cenoura em rodelas
- 1 abobrinha em rodelas
- 1 pimentão em rodelas
- 1 cebola em rodelas
- 2 dentes de alho
- 1 xícara de água
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (Cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma panela de pressão grande, coloque os filetes de sardinha com os alhos e refogue por aproximadamente 5 minutos.
- Em seguida, coloque todos os legumes, a água, o sal e a pimenta a gosto.
- Tape a panela e cozinhe por 15 minutos.
- Após esse tempo, abra a panela e sirva quente.
Conclusão
Chegou a hora de servir seu delicioso prato de Legumes com Sardinha! Aproveite para montar uma mesa bonita e servir acompanhado do que você mais gosta.
Este prato low carb é extremamente versátil e nutritivo, para que você possa variar e sair da rotina. Aproveite para experimentar e variar as cores e as texturas, para dar personalidade à sua refeição!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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