Como Fazer o Arroz Integral Perfeito em Três Passos Fáceis
Um arroz integral simples, delicioso e saudável preparado em três passos fáceis. Cheio de sabor e textura, este arroz integral é muito nutritivo e muito fácil de preparar com ingredientes que você provavelmente já tem em casa.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Receita que Vai Te Fazer Comer Saúde em 3 Passos Simples
O arroz integral é um prato tradicional, nutritivo e delicioso, muito apreciado em todo o mundo. É rico em nutrientes e é uma ótima fonte de carboidratos saudáveis. O arroz integral também é levemente mais calórico e tem um sabor e textura diferente dos outros tipos de arroz. Por isso, o preparo do arroz integral requer um pouco de cuidado para não ficar grudento ou colado.
Neste artigo, mostraremos como fazer arroz integral em três passos simples. Tudo que você precisa é de arroz integral, água filtrada, óleo de coco e sal. Se você quiser dar um sabor extra, também pode adicionar alguns temperos, como alho, cebola, coentro ou ervas.
O arroz integral é um ingrediente versátil e, com ele, é possível preparar pratos deliciosos e nutritivos. É uma ótima opção para quem procura alimentação saudável e também para quem tem interesse em reduzir o consumo de carboidratos refinados. Continue lendo para saber como fazer o arroz integral perfeito em três passos fáceis.
Primeiro, você precisa esfregar o arroz integral com água fria para remover quaisquer impurezas. Em seguida, coloque o arroz em uma panela com água filtrada, óleo de coco e uma pitada de sal. Por fim, ferva lentamente e deixe descansar por 10 minutos antes de abrir a panela e servir.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de arroz integral
- 2 xícaras de água filtrada
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 pitada de sal
Modo de Preparo (cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma panela média, adicione o arroz integral, a água filtrada, o óleo de coco e o sal.
- Cubra a panela e leve ao fogo médio. Ajuste o fogo para que o arroz ferva lentamente.
- Após a fervura, reduza o fogo para o mínimo e cozinhe por cerca de 15-20 minutos, até que toda a água seja totalmente absorvida. Desligue o fogo e deixe descansar por mais 10 minutos.
- Depois de descansar, abra a panela e verifique se o arroz está cozido. Se estiver, despeje o arroz em um prato, misture bem e sirva.
Conclusão
Esperamos que este artigo tenha lhe ensinado como preparar o arroz integral de forma fácil e rápida. É uma receita simples, nutritiva e saborosa que pode ser servida como prato principal ou como acompanhamento de outras refeições. Experimente preparar esta receita e experimente os seus pratos com arroz integral.
Se este artigo lhe foi útil, compartilhe com seus amigos e familiares para que eles também saibam como fazer arroz integral. Boa sorte na cozinha!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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