Panquecas de Banana com Aveia 3
Deliciosas panquecas saudáveis e nutritivas feitas a partir de banana com aveia 3 para os amantes da dieta low carb
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
As Panquecas Low Carb que vão te deixar em forma em 15 minutos
As panquecas de banana com aveia 3 são uma excelente alternativa para quem esta de dieta e não quer abrir mão de uma receita saborosa. Essa receita é feita a partir de ótimos ingredientes nutritivos e leves, que ajudam a manter a saúde e a silhueta em dia. Esta receita é super simples e fácil de ser feita, além de ser super rápida e prática.
A banana é um ingrediente muito versátil, pois ela consegue se encaixar em diversas receitas e é muito nutritiva. Ela é rica em carboidratos, fibras, potássio e vitamina C. Além disso, ela ajuda a controlar a pressão sanguínea e a dar energia de forma saudável, além de manter a saúde do coração.
A aveia também é rica em carboidratos, vitaminas, minerais e fibras. Ela ajuda a regular o intestino e a controlar o colesterol. Além disso, ela ajuda a dar saciedade e energia para o dia a dia.
Agora que você já sabe tudo sobre os ingredientes da receita, vamos ao passo a passo. O tempo de preparo desse prato é de 15 minutos e o tempo de cozimento é de 20 minutos, podendo variar de acordo com o seu gosto. Essa receita rende duas porções.
Vamos à receita? Siga as instruções abaixo e prepare em casa essas deliciosas panquecas low carb. Elas são ótimas para o café da manhã, lanche e até mesmo para o almoço. É um prato simples, rápido e nutritivo.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 banana
- 3 ovos
- 1/4 xícara de aveia 3
- 1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de Preparo (Fritar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Bata os ovos separadamente até formar uma espuma bem consistente
- Em um bowl, amasse a banana até obter uma consistência cremosa.
- Adicione os ovos batidos à banana e misture bem.
- Junte a aveia 3 e mexa até tudo estar bem misturado.
- Aqueça o óleo de coco em uma frigideira antiaderente em fogo médio.
- Coloque pequenas porções da massa na frigideira e deixe cozinhar por cerca de 2 minutos até que a parte de baixo fique dourada.
- Vire as panquecas e deixe a outra face dourar.
- Sirva as panquecas quentinhas com mel, açúcar mascavo ou qualquer outro acompanhamento de sua preferência.
Conclusão
Depois de seguir todas as instruções, você terá um delicioso prato nutritivo e leve para o seu dia a dia. As panquecas de banana com aveia 3 são ótimas para quem está de dieta low carb e precisa de algo saboroso para se alimentar. Elas são nutritivas, prática e rápidas de serem feitas. Experimente também variar os acompanhamentos e testar diferentes combinações. Boa sorte!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
30 g
Proteínas
13 g
Gorduras
10 g
Calorias Totais
400 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 400 kcal |
| Carboidratos | 30 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 10 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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