Massa Integral Assada - a Receita que Surpreende!
Uma deliciosa receita de massa integral assada para aperitivo que surpreende pela sua textura e sabor. Para quem gosta de comer saudável, é a maneira perfeita de servir um petisco.
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Receita que Faz Você Perder 10 kg em 1 Semana
Preparamos uma deliciosa receita de massa integral assada para aperitivo que surpreende pela sua textura e sabor. Essa é uma ótima opção para quem deseja comer saudável e ainda assim satisfazer o paladar.
A massa integral é feita com farinha integral, o queijo cottage, o queijo Mussarela, o ovo, o leite desnatado, sal e pimenta a gosto. O preparo é simples e rápido. Basta misturar todos os ingredientes, amassar e abrir a massa com um rolo. Se quiser, você também pode cortar a massa com um cortador de biscoitos para deixar naquele formato que você desejar.
Agora você só precisa forrar uma assadeira com azeite e colocar a massa para assar em forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos. Essa massa fica deliciosa servida com um molho de sua preferência.
A seguir, vamos aprender a preparar essa deliciosa massa integral assada para aperitivo. Se você se interessou pela receita, continue lendo e descubra como preparar esse petisco delicioso!
Vamos lá?
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 100g de Farinha Integral
- 50g de Queijo Cottage
- 50g de Queijo Mussarela
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de leite desnatado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture a farinha integral, o queijo cottage, o queijo mussarela, o ovo, o leite desnatado, o sal e a pimenta.
- Amasse bem tudo com as mãos até formar uma massa homogênea.
- Em uma superfície enfarinhada, abra a massa formando uma discos de aproximadamente 1 cm de espessura.
- Se preferir, você pode cortar a massa com um cortador de biscoito para que fique com formatos desejados, como círculos, quadrados, corações, etc.
- Coloque a massa em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno pré-aquecido (180ºC) por cerca de 20 minutos, ou até que doure.
Conclusão
Esperamos que você tenha gostado da receita. Com essa massa integral assada para aperitivo você pode surpreender os amigos e familiares que gostam de comer saudável e ainda assim não abrir mão do sabor.
Se você gostou e vai fazer essa massa integral em casa, conte para a gente como foi a experiência e compartilhe a sua receita para que outras pessoas também possam preparar essa delícia.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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