Massa de Esfiha Integral Light
Uma receita saudável deliciosa para você preparar e compartilhar com as pessoas que ama!
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
10 minutos
Tempo Total
30 minutos
Rendimento
12 porções
Sumário
A esfiha integral que vai te deixar feliz e com saúde!
Esta receita de Massa de Esfiha Integral é versão light e saudável da tradicionalmente conhecida como esfiha. É super fácil de preparar e você vai economizar tempo e dinheiro ao preparar em casa.
Esta versão é preparada com farinha de trigo integral, dando-lhe uma cor mais escura e sabor mais rico. Esta massa é também extremamente macia, e deixa a esfiha com um sabor mais intenso.
Este é um prato saudável que pode ser servido como lanche, aperitivo ou um prato de acompanhamento. Você pode rechear a esfiha com o recheio de sua preferência e servir quente.
Aqui é a versão light, mas se você quiser, pode optar por usar farinha branca e manteiga normal. Mas para manter a versão saudável, vai precisar de alguns óleos saudáveis.
Essa receita é ideal para todos aqueles que desejam incluir uma refeição saudável em suas vidas, pois além de ser mais leve, ela é também rápida e muito saborosa!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de água morna
- 1 colher (sobremesa) de azeite
- 1/2 colher (café) de sal
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em um recipiente, coloque a farinha de trigo integral, o sal e misture bem.
- Depois adicione a água morna e misture com a ajuda das mãos até obter uma massa homogênea.
- Adicione o azeite e misture bem.
- Deixe descansar por 15 minutos.
- Depois de descansada, abra a massa com auxílio de um rolo até obter cerca de 6mm de espessura.
- Corte a massa com um cortador ou usando um copo de boca larga.
- Coloque a massa em assadeira untada com azeite e leve para assar em forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 10 minutos ou até que a massa esteja dourada.
Conclusão
Agora que você sabe como preparar essa deliciosa receita de Massa de Esfiha Integral, é hora de começar a preparar! Garanto que todos vão adorar! Aproveite e compartilhe esse momento delicioso com as pessoas que você ama!
Divirta-se!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
5 g
Proteínas
6 g
Gorduras
2 g
Calorias Totais
100 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 100 kcal |
| Carboidratos | 5 g |
| Proteínas | 6 g |
| Gorduras | 2 g |
| Sódio | 150 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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