Como Fazer Dieta Cetogênica: o Guia Completo para Iniciantes
Descubra como iniciar a sua dieta cetogênica e alcançar os resultados que você deseja com este guia completo para iniciantes.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
15 minutos
Tempo Total
30 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A refeição que vai te ajudar a alcançar sua dieta cetogênica
A dieta cetogênica (ou dieta Keto) é uma dieta muito restritiva na quantidade de carboidratos ingeridos pelo indivíduo. Ela foi criada com o intuito de levar o organismo a produzir corpos cetônicos, que é um estado metabólico onde o corpo usa gordura como principal fonte de energia.
O objetivo dessa dieta é que a redução de carboidratos faça com que o metabolismo entre em estado de cetose, onde o corpo passa a queimar gordura como fonte principal de energia. O plano alimentar da dieta cetogênica é composto basicamente por gordura, proteína e pouquíssimos carboidratos.
Com o passar dos dias, o metabolismo passa a entender que o organismo precisa de energia para sobreviver, e aí começa a queimar a própria gordura como energia. É aí que entram os benefícios da dieta cetogênica, como emagrecimento e bem-estar geral.
No entanto, para que isso ocorra, é necessário que a dieta seja seguida com disciplina. Por isso, preparamos este guia completo para iniciantes para que você possa percorrer este caminho de forma fácil e segura.
Siga este guia para descobrir como colocar a dieta cetogênica em prática e conhecer os benefícios desta dieta tão popular.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- ½ cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 4 ovos
- 350 gramas de bacon grelhado e cortado em cubos
- 100 gramas de azeitonas pretas
- 200 gramas de muçarela ralada
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (Fritar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Aqueça uma panela em fogo médio e coloque o azeite.
- Adicione a cebola e refogue por cerca de 2 minutos.
- Adicione o alho e refogue por mais 1 minuto.
- Adicione os ovos e mexa até que eles estejam quase cozidos.
- Adicione o bacon, azeitonas e muçarela e misture bem.
- Desligue o fogo. Acrescente sal e pimenta a gosto.
Conclusão
De forma geral, a dieta cetogênica é um plano alimentar que tem como objetivo levar o organismo para um estado de cetose. Isso é conseguido com a restrição dos carboidratos, já que o organismo não tem mais açúcar para usar como energia, e passa a queimar suas próprias gorduras. É importante que esse processo seja acompanhado por um profissional, para que o indivíduo consiga atingir seus objetivos de emagrecimento e saúde.
Agora que você já sabe Como Fazer Dieta Cetogênica: o Guia Completo para Iniciantes, é hora de colocar a mão na massa e começar a preparar as suas refeições seguindo a dieta cetogênica! Boa sorte!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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