Brocolis empanado sem fritura: uma opção saudável e saborosa!
Experimente esta receita de brocolis empanado sem fritura: é crocante, saudável e levemente temperado. Se você gosta de sabores exóticos, pode usar uma mistura de ervas para aromatizar o seu prato!
Tempo Preparo
30 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
60 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Brocolis empanado sem fritura: o segredo para uma alimentação saudável!
Se você está procurando receitas saudáveis para o seu dia-a-dia, esta é a sua melhor opção. Brocolis empanado sem fritura é a forma mais deliciosa de aproveitar os nutrientes dessa verdura!
Este prato é tão simples de preparar que você vai se surpreender com o resultado: crocante por fora e macio por dentro. Uma delícia!
O melhor de tudo é que você pode temperar a massa da forma que quiser, com ervas e especiarias, para obter um sabor incrível.
Prepare-se para provar as melhores criações da cozinha! Esta receita de brocolis empanado sem fritura é uma ótima escolha para os seus dias de culinária.
Vamos lá? Siga os passos desta receita para obter um prato saboroso e saudável!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 brocolis grandes
- 1/2 xícara de farinha de milho
- 1/2 xícara de farinha de trigo
- 3/4 xícara de água
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta do reino
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1/2 xícara de parmesão ralado
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Lave e corte os brocolis em floretes.
- Em uma tigela, misture as farinhas de milho e trigo, a água, o sal, a pimenta e o azeite de oliva para formar a massa.
- Empane os floretes de brocolis com a massa.
- Coloque os floretes empanados em uma assadeira untada com um pouco de azeite de oliva.
- Polvilhe o parmesão por cima dos floretes.
- Asse em forno preaquecido a 200°C por 30 minutos.
- Sirva quente.
Conclusão
O brocolis empanado sem fritura é uma preparação rápida, que combina sabor e saúde. Faça deste prato o seu favorito!
Sirva este prato acompanhado de uma salada de folhas e algumas azeitonas. Bom apetite!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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